“Quando punti lontano,
non sottovalutare ciò che è vicino.”
[Euripide, 480-406 a.C.]
Come ogni anno ci ritroviamo a pensare che l’estate e le vacanze (vissute senza mai abbassare la guardia sul Covid-19) sembrano ormai solo un lontano ricordo… ma forse mai come quest’anno le preoccupazioni e le incertezze per la ripresa lavorativa e scolastica ci portano a riflettere sull’importanza di avere occhi “nuovi”, più consapevoli e attenti per prepararci al meglio dal punto di vista psico-fisico ai mesi che verranno. In che modo? Coltivando e nutrendo passo dopo passo la nostra Salute senza sottovalutare ciò che può già essere a portata di mano… a volte infatti l’ostacolo maggiore non è tanto capire cosa fare bensì decidere di agire e fare partendo da noi e dalle nostre risorse interiori!
In questo particolare momento storico, ancor più che in passato, diventa essenziale dedicarsi alla propria salute a 360 gradi affrontando al meglio e con il pieno di energia l’arrivo della stagione autunnale, scegliendo stili di vita che favoriscano il nostro benessere e contribuiscano ad innalzare il più possibile anche le difese immunitarie.
Sì perché parlare di salute non significa riferirsi solo ad un corpo “sano” o solo ad una mente psicologicamente “sana”… ma parlare di salute include l’uno e l’altro aspetto considerati non come compartimenti stagni bensì come parti costantemente in comunicazione tra loro. Una comunicazione, quella di cui si accennava poco fa, che può condizionare positivamente o negativamente la persona (si pensi ad esempio a come la paura ed un forte stress possono “indebolire” il nostro corpo rendendolo più vulnerabile di fronte alle malattie).
Ecco quindi l’importanza di ri-mettersi in ascolto di sé, delle proprie emozioni, del proprio corpo, dei propri pensieri… perchè se perdiamo la connessione con noi stessi rischiamo di occuparci e curare solo un aspetto di noi… scordandoci che in realtà il nostro star bene dipende dal giusto equilibrio di più livelli: corpo – mente – emozioni – anima.
Siamo un sistema “com-plesso”… immaginiamo un puzzle: cosa lo rende “armonico”?
Il corretto posizionamento delle tessere. Allo stesso modo la salute di ogni persona deve partire dal considerare tutti i singoli elementi di cui è composta, quindi il piano fisico, mentale, emotivo e spirituale in continua interazione l’uno con l’altro (ad esempio proviamo a pensare quanto la parte emotiva e mentale con la determinazione, la forza di volontà e la motivazione, possono “aiu-tare” la parte fisica di una persona che sta per affrontare uno sforzo impegnativo quale la corsa di una maratona).
Costruire la propria salute significa quindi prendersi cura amorevolmente e correttamente delle singole parti di cui siamo composti per mantenere o ritrovare l’armonia di tutto l’insieme-persona… certo l’obiettivo è alto ed il rischio è di perdersi tra i tanti buoni propositi senza però mai iniziare… ecco perché “non dobbiamo sottovalutare ciò che è vicino” e ciò che c’è di più vicino a noi… non siamo altro che noi stessi! E’ da noi che dobbiamo partire.
Concretamente cosa possiamo fare?
Prendiamo spunto dal seguente elenco (che non vuole essere esaustivo ma puramente da stimolo) per individuare almeno 3 punti dai quali partire, quelli per ognuno più semplici da mettere in atto; ad esempio se sono una persona molto sedentaria e voglio iniziare a fare movimento posso iniziare con una camminata di 20-30 minuti tutti i giorni… mentre non avrebbe senso porsi l’obiettivo di correre un’ora senza essere allenati! Rischieremmo di demotivarci fin da subito e di smettere ancor prima di avere iniziato.
Lasciamo invece che i piccoli risultati e benefici di una camminata portata a termine ogni giorno per una settimana siano un modo per spronarci a proseguire ed aumentare gradualmente i tempi.
Ecco alcuni esempi concreti da cui cominciare…
-Imparare a seguire abitudini alimentari “sane” e a mantenere questa buona pratica nel tempo. Il filosofo Aristotele diceva “In tutte le cose della natura esiste qualcosa di meraviglioso” ecco quindi che la natura diventa la nostra più grande alleata per costruire giorno dopo giorno, con i corretti alimenti naturali, il nostro benessere.
– Fare movimento “consa-pevole” (preferibilmente all’aperto ora che ancora le giornate lo permettono). Muoversi non basta… è importante ascoltare il proprio corpo in movimento per rendersi via via sempre più consapevoli di ciò che facciamo (postura, tono muscolare, ecc).
– Concedersi brevi pause durante la giornata aiuta a “staccare la spina” e a rigenerarsi recuperando energie evitando di sovraccaricarsi.
– Dedicare del tempo al rilassamento ogni giorno partendo dall’ascolto del respiro, del corpo e della postura. Ognuno scelga il momento della giornata più adatto e se non abbiamo a disposizione tanto tempo… perché non iniziare con qualche minuto?
Ci renderemo conto dei benefici e saremo invogliati a ritagliarci sempre più spazi.
– Respirare con consapevolezza e presenza. Respiriamo costantemente eppure solo quando siamo in affanno o abbiamo difficoltà respiratorie ci ricordiamo di quanto sia vitale questa azione, prendiamoci allora del tempo per ascoltare ed educare il nostro respiro.
– Imparare ad accogliere il momento presente cercando di non lasciarsi condizionare da ricordi provenienti dal passato o da pensieri rivolti al futuro; come ci insegna la Mindfulness vivere con consapevolezza nel “qui e ora” ci porta ad avere una mente sempre più centrata e serena.
-Scegliere ogni giorno un’attività o hobby che amiamo particolarmente: fare sport, leggere, cucinare, trascorrere del tempo con amiche/i, ecc. è importante nutrirsi di esperienze che ci fanno stare bene.
– Stare il più possibile all’aperto: sempre più ricerche confermano che immergersi nella natura connettendosi con essa in un rapporto sempre più profondo… contribuisce a sentirsi più felici, a godere di una maggiore salute, a ritrovare noi stessi, a fare il pieno di energia.
Avete individuato almeno 3 punti dai quali iniziare?
Questo elenco vi ha fatto venire altre idee per migliorare il vostro stile di vita?
Benissimo… non resta che cominciare!
Stiamo lavorando al rifacimento del nostro sito internet e all’aggiornamento della nostra pagina fb… a breve sarà tutto on line!
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Dott.ssa Alessia Galli Pedagogista clinico
Psicomotricista funzionale Specialista dell’Equipe psico-pedagogica del
Centro per la famiglia
